Beckenboden Yoga in Bayreuth
für Frauen nach der Geburt, in den Wechseljahren und für eine starke Körpermitte
Dein Beckenboden trägt dich jeden Tag. Er sorgt für Stabilität, unterstützt deine Haltung und arbeitet eng mit deiner Atmung und deiner Körpermitte zusammen.
Nach einer Schwangerschaft, in der Perimenopause oder den Wechseljahren verändert sich dieses System oft. Viele Frauen spüren Unsicherheit, Druck nach unten, Rückenschmerzen oder das Gefühl, dass ihre Mitte nicht mehr so kraftvoll ist wie früher.
In diesem Kurs verbinden wir sanftes Yoga, bewusste Atmung und gezielte Übungen für den Beckenboden. Du lernst, deinen Beckenboden wahrzunehmen, sinnvoll zu aktivieren und genauso wichtig, wieder loszulassen. Denn ein gesunder Beckenboden braucht beides.
Der Kurs ist für dich, wenn du:
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nach der Geburt deine Körpermitte wieder aufbauen möchtest
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deinen Beckenboden in der Perimenopause oder den Wechseljahren stärken willst
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unter einer schwachen Körpermitte oder Rückenschmerzen leidest
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deine Haltung verbessern möchtest
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dich wieder stabil und sicher in deinem Körper fühlen möchtest
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präventiv etwas für deine Frauengesundheit tun möchtest
Du brauchst keine Yogaerfahrung. Alle Übungen werden verständlich angeleitet und können an deine individuellen Bedürfnisse angepasst werden.
Das erwartet dich
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Beckenboden Yoga
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Atemübungen zur Unterstützung der tiefen Muskulatur
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Kräftigung der Körpermitte
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Mobilität für Becken und Wirbelsäule
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Entspannung und Körperwahrnehmung
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Wissen rund um den weiblichen Körper und den Beckenboden
Der Kurs schafft einen geschützten Raum, in dem du deinen Körper neu kennenlernen und Vertrauen in deine eigene Kraft entwickeln kannst.
Beckenboden Yoga in Bayreuth eignet sich für Frauen nach der Rückbildung, in der Perimenopause, in den Wechseljahren und für alle, die ihre Körpermitte stärken und langfristig etwas für ihre Gesundheit tun möchten.