Vielleicht kennst du deinen Beckenboden bisher vor allem als Muskulatur, die stärker werden soll.
Anspannen. Halten. Loslassen.
Doch ein gesunder Beckenboden braucht mehr als Kraft. Er muss auf Belastung reagieren können und genauso wieder entspannen können.
Und er arbeitet nicht für sich allein.
Atmung, Zwerchfell, Bauchraum, Bewegung und unser Nervensystem beeinflussen, wie wir Spannung aufbauen und wieder abgeben.
Genau dort setzt dieser Kurs an.
DAS ERWARTET DICH
Sechs Wochen für deine weibliche Mitte
Wir verbinden fundiertes Wissen über den Beckenboden mit einer körperorientierten Praxis.
Du lernst deinen Beckenboden zu spüren, gezielt zu aktivieren und bewusst wieder loszulassen.
Gleichzeitig beziehen wir deinen gesamten Schoßraum mit ein.
Im Kurs arbeiten wir mit:
• Anatomie und Funktion des Beckenbodens
• gezielter Kräftigung und Entspannung
• Atem und Zwerchfell
• somatischen Bewegungen
• Wahrnehmung von Becken und Unterbauch
• Nervensystemregulation
• funktionellen Übungen für deinen Alltag
• kleinen Übungen für zu Hause
Dieser Kurs ist für dich, wenn …
du merkst, dass dein Körper oft länger unter Spannung bleibt, als du möchtest.
Wenn du viel im Kopf bist, schwer abschalten kannst oder dir einen festen Moment in der Woche wünschst, an dem du wieder bewusster bei dir ankommst.
Du musst weder Erfahrung mit Breathwork haben noch besonders gut entspannen können.
Du lernst deinen Atem und deinen Körper besser kennen und bekommst Übungen an die Hand, die auch in einen ganz normalen Alltag passen.
KURSINFORMATIONEN
Alles auf einen Blick
Breathwork & Nervensystemregulation in Bayreuth
Wann: Donnerstag · 19:45 Uhr
Dauer: 60 Minuten
Kursgröße: Kleine Gruppe mit maximal 8 bis 10 Frauen
Preis: 5er-Karte · 79 €, Einzelstunde · 20 €, Wellpass 5€ Zuzahlung
Bequeme Kleidung. Yogamatten und Hilfsmittel sind vor Ort.
Einstieg: Jederzeit möglich, sofern freie Plätze verfügbar sind.
Wer dich begleitet
Ich bin Daniela
Embodiment Mentorin und Yogalehrerin mit Schwerpunkt Frauengesundheit und Nervensystem.
In meiner Arbeit erlebe ich immer wieder, wie viel sich verändert, wenn wir beginnen, unseren Körper nicht nur wahrzunehmen, sondern seine Signale auch zu verstehen.
Breathwork ist für mich dabei ein wertvolles Werkzeug. Unser Atem ist immer da und gibt uns einen direkten Zugang zu dem, was gerade in unserem Körper passiert.
In meinen Stunden verbinde ich Atemarbeit mit Körperwahrnehmung, Bewegung und meinem Wissen rund um das Nervensystem.
Ich freue mich, dich in meinem Raum in Bayreuth kennenzulernen.
Dein Atem trägt dich zurück
Breathwork & Nervensystemregulation in Bayreuth
Fr., 15. Jan.Raum für integrative FrauengesundheitEin 6 Wochen Kurs für Frauen, die ihren Beckenboden nicht nur trainieren, sondern ihren Schoßraum wieder bewusster wahrnehmen möchten. Wir verbinden fundiertes Beckenbodenwissen mit Bewegung, Atem, Körperwahrnehmung und Nervensystemregulation.
HÄUFIGE FRAGEN
Brauche ich Erfahrung mit Breathwork?
Nein. Du kannst ohne Vorkenntnisse teilnehmen. Ich erkläre die Atemtechniken und Übungen Schritt für Schritt und du entscheidest jederzeit selbst, was sich für dich gut anfühlt.
Was genau machen wir in einer Stunde?
Wir arbeiten mit unterschiedlichen Atemtechniken, Körperwahrnehmung und Übungen zur Regulation des Nervensystems. Manche Stunden sind ruhiger, andere enthalten aktivere Atemsequenzen. Es geht immer darum, deinen Körper bewusster wahrzunehmen und herauszufinden, was dir guttut.
Ist Breathwork immer intensives Atmen?
Nein. Breathwork bedeutet erst einmal bewusste Atemarbeit. Je nach Stunde nutzen wir ruhige, regulierende Atemtechniken oder etwas aktivere Formen. Ich erkläre vorher, was wir machen und warum.
Kann Breathwork bei Stress und innerer Unruhe helfen?
Der Atem steht in direkter Verbindung mit unserem autonomen Nervensystem. Bewusste Atemtechniken können dabei unterstützen, körperliche Anspannung wahrzunehmen und wieder mehr Ruhe in den Körper zu bringen. Im Kurs lernst du Übungen kennen, die du später auch zu Hause nutzen kannst.
Was brauche ich für den Kurs?
Komm in bequemer Kleidung, in der du frei atmen und dich gut bewegen kannst. Matten und alles Weitere sind vor Ort vorhanden.