DEIN BECKENBODEN IST MEHR ALS EIN MUSKEL, DEN DU TRAINIEREN KANNST.
Dein Beckenboden ist Muskulatur. Und gleichzeitig Teil eines Körperraums, den viele Frauen im Alltag kaum noch bewusst wahrnehmen.
Oft begegnen wir ihm erst dann, wenn etwas nicht mehr so funktioniert wie gewohnt. Nach einer Schwangerschaft.
In der Lebensmitte. In den Wechseljahren. Bei Belastung, Druckgefühl oder Unsicherheit.
Oder einfach mit dem Gedanken: Eigentlich weiß ich erstaunlich wenig darüber, was dort in meinem Körper passiert.
Dabei geht es beim Beckenboden nicht nur um Kraft.
Ein gesunder Beckenboden muss anspannen können – und wieder loslassen. Er reagiert auf deinen Atem, deine Bewegung, deine Haltung und auch auf Stress. Deshalb betrachten wir ihn in diesem Kurs nicht isoliert, sondern als Teil deines gesamten Körpers.
DAS ERWARTET DICH
6 WOCHEN. NICHT NUR BECKENBODENTRAINING.
Wir verbinden anatomisches und funktionelles Wissen mit somatischer Bewegung, Atemarbeit und Embodiment.
Du lernst, deinen Beckenboden differenzierter wahrzunehmen und Anspannung von Entspannung zu unterscheiden. Wir beziehen Becken, Unterbauch und den gesamten Schoßraum mit ein und schauen darauf, wie Atem, Nervensystem und Muskeltonus zusammenspielen.
Dabei geht es nicht darum, deinen Körper ständig zu kontrollieren oder noch besser funktionieren zu lassen.
Es geht darum, ihn besser zu verstehen.
Zu merken, wo du Spannung hältst. Wie sich Kraft tatsächlich anfühlt. Was passiert, wenn du loslässt. Und wie viel Unterschied es macht, wenn Beckenbodenarbeit nicht nur aus Übungen besteht, sondern aus Wahrnehmung, Wissen und Bewegung.
FÜR WEN IST DER KURS?
Für Frauen, die ihren Beckenboden nicht einfach nur „stärken“, sondern besser verstehen und wahrnehmen möchten.
Du brauchst dafür keine konkreten Beschwerden und keine Vorerfahrung.
Vielleicht möchtest du deinen Beckenboden präventiv besser kennenlernen. Vielleicht hat sich dein Körper nach Schwangerschaften oder mit zunehmendem Alter verändert.
Vielleicht bist du in der Perimenopause oder den Wechseljahren. Oder du merkst einfach, dass du zu diesem Teil deines Körpers bisher wenig Verbindung hast.
Der Kurs ist bewusst auf sechs feste Termine angelegt. So können wir aufeinander aufbauen und über die Wochen differenzierter arbeiten.
6 × 90 Minuten · 149 €
15. Januar – 26. Februar 2027
Freitags · 17:00–18:30 Uhr
Hohenzollernring 74 · Bayreuth
Am 12. Februar findet kein Termin statt.
Breathwork & Nervensystemregulation in Bayreuth
Fr., 15. Jan.Raum für integrative FrauengesundheitEin 6 Wochen Kurs für Frauen, die ihren Beckenboden nicht nur trainieren, sondern ihren Schoßraum wieder bewusster wahrnehmen möchten. Wir verbinden fundiertes Beckenbodenwissen mit Bewegung, Atem, Körperwahrnehmung und Nervensystemregulation.
HÄUFIGE FRAGEN
Brauche ich Erfahrung mit Beckenbodentraining oder Yoga?
Nein. Du brauchst weder Yogaerfahrung noch Vorkenntnisse zum Beckenboden. Wir beginnen mit den Grundlagen und bauen die Inhalte über die sechs Wochen gemeinsam auf.
Ist der Kurs auch für mich geeignet, wenn ich keine Beckenbodenbeschwerden habe?
Ja. Du musst keine Beschwerden haben, um dich mit deinem Beckenboden auseinanderzusetzen. Der Kurs eignet sich genauso, wenn du deinen Beckenboden präventiv besser kennenlernen und die Zusammenhänge zwischen Becken, Atem, Bewegung und Nervensystem verstehen möchtest.
Geht es hauptsächlich darum, den Beckenboden zu kräftigen?
Nein. Kraft ist ein Teil davon. Genauso wichtig sind Wahrnehmung, Koordination und die Fähigkeit, Spannung wieder loszulassen. Deshalb arbeiten wir mit Anspannung und Entspannung und beziehen Atem, Bewegung und den gesamten Schoßraum mit ein.
Ist der Kurs auch in der Perimenopause oder den Wechseljahren geeignet?
Ja. Gerade in der Lebensmitte kann es sinnvoll sein, sich neu mit dem Beckenboden auseinanderzusetzen. Hormonelle Veränderungen können sich unter anderem auf Gewebe, Muskulatur und Körperwahrnehmung auswirken. Der Kurs richtet sich ausdrücklich auch an Frauen in dieser Lebensphase.
Kann ich teilnehmen, wenn ich bereits Beschwerden habe?
Grundsätzlich kann der Kurs auch mit bestehenden Beschwerden interessant sein. Er ersetzt jedoch keine medizinische oder physiotherapeutische Behandlung. Bei Schmerzen, ausgeprägter Inkontinenz, Senkungsbeschwerden, nach Operationen oder anderen akuten Beschwerden solltest du vorab medizinisch oder physiotherapeutisch abklären, ob die Teilnahme für dich geeignet ist.
Was passiert, wenn ich an einem Termin nicht teilnehmen kann?
Der Kurs wird als geschlossener 6-Wochen-Kurs gebucht. Einzelne versäumte Termine können nicht erstattet oder auf andere Angebote übertragen werden. Begleitende Impulse und Übungen kannst du auch zwischen den Terminen nutzen.
Was muss ich mitbringen?
Bequeme Kleidung, in der du dich gut bewegen kannst. Matten und weiteres Material sind im Studio vorhanden. Du musst nichts Besonderes vorbereiten.